9 мая 2016 в Бердске

9.05.2016 в 23:24

Традиционно несколько фотографий с Мемориала Победы в Бердске. Сегодня было очень холодно, даже пролетали снежинки. Но несмотря на погоду, тысячи людей прошли в строю Бессмертного полка.

9 мая 2016

Мемориал Победы в Бердске 2016

 

Рубрики: Дом, семья  Метки: ,  

Закрытие сезона в ЛДС Бердск

10.04.2016 в 21:15

Сегодня первый и последний раз покатался в этом сезоне в ЛДС «Бердск». Круто! Навыки не потерял за год.

Катание в ЛДС Бердск

Рубрики: Отдых  Метки: ,  

Сьюзан Кейн «Интроверты. Как использовать особенности своего характера»

8.04.2016 в 22:31

intoverty

Почти 2 года назад мне на день рождения подарили книгу Сьюзан Кейн: «Интроверты. Как использовать особенности своего характера». Читал долго, с большими перерывами. Книга достаточно объемная — 381 страница. Читается трудновато. Длинные рассуждения с множеством длинных историй. Но труд проделанный автором колоссальный. Обобщены результаты множества исследований. Один список ссылок на другие источники составляет 32 страницы. Я считаю, что книгу надо обязательно читать родителям детей интровертов, чтобы лучше их понимать. Во многих ситуациях я узнаю себя сейчас и особенно в детстве. Я интроверт.

Подчеркивать интересные для себя мысли начал, к сожалению, только с восьмой главы. Вот некоторые цитаты из книги.

Глава 8. Мягкая сила

Речь предназначена для того, чтобы передавать информацию тому, кому её нужно знать. Спокойствие и самонаблюдение – это символы глубокомыслия и высшей истины. Слова – потенциально опасное оружие. Они ранят других людей, могут создавать проблемы и тому, кто их произносит.

В Кремниевой долине вы можете быть самым умным, самым талантливым человеком, но если не можете выразить себя в чем-то помимо работы, вас будут недооценивать.

В азиатских культурах есть более утонченный способ получить желаемое. Этот способ требует не агрессивности, а непреклонности и умения. Благодаря этому можно достичь много. Агрессивная сила побеждает вас; мягкая сила располагает к себе.

К чему привела уступчивость Ганди? Члены подкасты (даже отвергшие его) не только прекратили докучать ему, но и помогали впоследствии в политической работе, не требуя ничего взамен. Пассивность Ганди была вовсе не слабостью, а сосредоточенностью на конечной цели и нежеланием расходовать энергию на ненужные столкновения.

Спокойное упорство требует длительной концентрации внимания, сдерживающей реакцию на внешние раздражители.

Глава 9. Что делать, если нужно быть экстравертом?

Дилемма «природа или воспитание» уступила место интеракционизму (идея о том, что оба фактора определяют суть нашей личности и оказывают взаимное влияние друг на друга). Некоторые черты характера (такие как интроверсия, например) мы получаем от природы и под влиянием культуры.

Интроверты могут действовать как экстраверты ради работы, которую считают важной, а также ради людей, которых любят, или всего того, что они высоко ценят.

Стремление следовать совету Шекспира «Всего превыше верен будь себе» заложена в нас на уровне ДНК. Многим из нас неприятно даже на какое-то время надевать маску «фальшивой личности». Пусть мы только притворяемся экстравертами (это крайне утомительно).

Интровертам, особенно успешно выдающим себя за экстравертом, свойственна черта, которую психологи называют самомониторингом (умею менять свое поведение, приспосабливая его к требованиям определенных социальных ситуаций.

Согласно исследованиям, выполнение простых физических действий (таких как улыбка) заставляют нас чувствовать себя сильнее и счастливее; хмурясь, мы почувствуем себя только хуже.

Стремление к уединению свидетельствует о том, что, для того чтобы действовать вопреки своей природ, необходимо как можно чаще оставаться верным себе. Начните с образования «ниш для восстановления сил» в своей повседневной жизни.

Когда добросовестность заставляет вас брать на себя больше, чем вы можете сделать, вы начнете терять интерес к тому, чем занимаетесь, даже если при обычных обстоятельствах дело вас увлекает.

Глава 10. Взаимное непонимание. Как разговаривать с людьми противоположного тип?

Интроверты отчаянно нуждаются хотя бы в небольшой паузе для отдыха и в понимании со стороны партнера. Экстравертам иногда трудно понять, как сильно интроверты нуждаются в восстановлении сил после трудового рабочего дня.

Интроверты склонны избегать конфликтов, а экстраверты вступают в конфронтацию для преодоления разногласий, спокойно воспринимая откровенный, даже конфликтный метод ведения спора.

Интроверты испытывают симпатию к людям, с которыми они встречаются в дружественной атмосфере; экстраверты отдают предпочтение тем, с кем соперничают.

Результаты исследований доказали, что выпускание гнева не успокаивает, а, напротив, усиливает его. Для нас было бы лучше не позволять себе гневаться.

В сфере продаж есть такая азбучная истина: «У нас есть два уха и только один рот, и мы должны использовать их в той же пропорции». Самое главное – это способность внимательно слушать.

Глава 11. Как воспитывать тихих детей в мире, который их не слышит?

Советы взрослого, понимающего чувства своего ребенка, очень важны для маленького человека.

Поставьте себя на место ребенка, чтобы понять, когда целесообразно поощрять его к преодолению страхов, а когда это может оказаться для него непосильной задачей.

Лучшее, что можно сделать для ребенка-интроверта, — это поработать с ним над его реакцией на все новое. Помните: интроверты чутко реагируют не только на новых людей, но и на новые места и новые события. Поэтому не принимайте осторожность ребенка в новых ситуациях за неспособность к общению.

Вы должны постепенно знакомить своего ребенка с новыми ситуациями и людьми, учитывая пределы его возможностей, даже если они кажутся вам не адекватными.

Позаботьтесь о том, чтобы ребенок никогда не слышал, как вы называете его застенчивым – иначе он будет воспринимать это как ярлык, а робость как устойчивое качество своего характера, которое нельзя контролировать. И самое главное, никогда не упрекайте ребенка в застенчивости!

Подавайте малышу пример, встречая незнакомых людей спокойным, дружелюбным приветствием.

Если ваше ребенок не находит общего языка с каким-то сверстником, не принуждайте его к общению с ним.

Вам лучше приехать в гости пораньше. Гораздо лучше прийти в числе первых: в этом случае у вашего ребенка сложится ощущение, будто остальные присоединяются к нему в том пространстве, которое он уже «освоил», и вам не придется вторгаться в уже сформировавшуюся группу гостей.

Убедите малыша в необходимости выглядеть уверенным, даже если он не чувствует уверенности в себе. Для этого вполне достаточно трех действий: улыбки, прямой осанки и зрительного контакта.

Став взрослыми, люди сами выбирают карьеру, спутников жизни, а также подходящий круг общения. Им не приходится жить в среде, куда их помещает кто-то другой.

Люди преуспевают, когда они, имеют дело с профессиями, ролями и условиями, соответствующими типу их личности.

Экстраверты склонны переходить от одного увлечения или занятия к другому, интроверты же серьезно увлекаются одним делом.

Рубрики: Дом, семья  Метки:  

Марк Даглас «Дисциплинированный трейдер»

6.04.2016 в 19:46

Прочитал в электронном виде (в печатном виде не удалось найти) книгу Марка Дагласа «Дисциплинированный трейдер». Эта книга посвящена психологии трейдинга (торговле на фондовых рынках).
Первые 8 глав скучные и занудные. В которых обсуждается одна мысль: рынок — среда не упорядоченная, изменения которой происходят не зависимо от наших желаний, ожиданий и вы вряд ли сможете повлиять на ход рынка, если вы только не торгуете в особо крупных размерах.
Но вот третья часть (главы 9 по 14) книги меня очень заинтересовала. Где рассказывается о внутреннем мире человека. Сейчас постараюсь кратко изложить прочитанное. Но лучше это прочитать полностью, чтобы проследить ход мыслей автора.

О чём пойдет речь
Простой пример. Перед вами книга, она существует вне вас. Наверняка, у вас сложилось какое-то впечатление о ней или возникли мысли и чувства. Это происходит внутри вас. Всё, что возникает и происходит внутри вас, и есть ваш внутренний мир. Всё пережитое вами и все воспоминания о пережитом, все ваши понятия, вся ваша эмоциональная окраска этих понятий, все ваши чувства, потребности, запросы, ожидания и цели, все ваши мысли — всё это составляет вашу внутреннюю картину.

Общая черта внешнего и внутреннего мира
Оба они состоят из массы не зависящих друг от друга частей. Но при этом они действуют сообща, создавая единое целое. Все знают, из каких частей состоит его тело, включая и внутренние (то есть скрытые от глаз) органы. Эти части состоят из клеток, у которых есть соответствующие функции. Все они и представляют наше тело.
Внутренний мир так же состоит из набора областей, которые действуют вместе, но независимо друг от друга. Получается единое цело — личность человека. Понятия, мечты, мысли, эмоции — все это отдельные части внутреннего мира, которые взаимодействуют точно так же, как руки — с глазами.

Некоторые из области внутреннего мира
Эмоции с положительным зарядом: любовь, счастье, радость, уверенность, душевный покой, благожелательность.
Эмоции с отрицательным зарядом: страх, гнев, ненависть, зависть, разочарование, растерянность, нетерпение, стресс, тревога.
Иллюзии: неприятие фактов, объяснение задним числом, философствование, искажение информации.
Понятия.
Намерения: цели, чаяния.
Ожидания: запросы, желания, требования.
Потребности.
Мечты: сны, грезы.
Мысли.
Увлечения (страсть, тяга к предметам, вызывающим любопытство).
Воспоминания
Творчество
Интуиция.

Внутренний (психологический) мир: что это такое?
Под внутренним миром будем понимать центр, в которых органы чувств передают всю информацию о физическом мире. Там она сортируется, распределяется по разрядам, получает обозначение, упорядочивается, находит различные связующие нити с другой информацией и хранится. Там складываются понятия и дается трактовка воспринятому. Это место, где все отпечатки внешнего мира преобразуются в сложную систему понятий о характере физической среды и связи с ней человека.
Мозг не считается частью внутреннего мира. У всех составляющих перечисленных выше есть одно свойство — они неосязаемы! Эти составляющие существуют в виде энергии (а у энергии нет массы).
Раньше считалось, что атом — это мельчайшая, исходная частичка мироздания. И что же? Потом оказалось, что внутри него есть энергия. Всякая материя существует в виде энергии на самом исходном уровне мироздания (в атоме), но не всякая энергия существует в виде материи (например свет и электрический ток).
Энергия внутреннего мира существует в различных, неосязаемых видах (понятия, чувства, эмоции и т. д.). Она способна стать движущей силой нашего поведения, а значит, и внешней физической среды в зависимости от того, как представлена.

Что такое «опыт»?
Всё, что мы физически видим, слышим, нюхаем, осязаем и пробуем на вкус, преобразуется в электрические импульсы энергии и направляется в мозг через нервную систему. Всё что человек познал и понял в своей жизни, хранится в его внутреннем мире на неосязаемом уровне, в нефизической действительности.

Внутренний мир и энергия: как они соотносятся по характеристикам и свойствам
Энергия безразмерна. Не занимает места в физической среде. У неё нет осязаемых размеров длины, ширины, высоты или объема.
А что такое наши воспоминания, или мысленные образы? (Иначе говоря, это всё то, что мы видим внутренним зрением: картины жизни, грезы, сновидения.)
Ведь они во многом схожи с голограммой лазерного света, то есть светового изображения без физической материи. Мысленные образы бывают у нас любого размера или пропорции, без каких-либо габаритных ограничений, существующих в физической среде. Почему? Потому что эти образы — как вид энергии — не имеют физической материи, а значит, существуют лишь в виде формы без размера и на место в пространстве не претендуют.
Пример. Закройте глаза и вспомните место, где провели свой последний отпуск. Сейчас вы мысленно увидели, где побывали. Вы словно вмиг перенеслись туда, минуя пространство и расстояния, которые пришлось бы пересечь и одолеть, соверши вы свой переезд физически. Зато место, где вы находитесь сейчас, и образ места отдыха, который остался в вашей памяти, соседствуют без всяких интервалов.
То же самое касается и сновидений: они безразмерны по природе.
Скорость
Вторая общая черта внутреннего мира и энергии — это скорость. Энергия движется с невероятной скоростью. Так свет проходит 186 000 миль в секунду.
Перемещения в сновидении могут быть мгновенными. Допустим, снится человеку, что он в каком-то доме — и вдруг он уже не в доме, а на другом конце земного шара.
Ещё пример, когда перед человеком в один миг мысленно пробегает вся его жизнь от рождения до последнего момента. Этот непрерывный образ-вспышка обычно возникает в критических ситуациях, когда человеку грозит смерть. Т. е. за доли секунды пройти через массу всего того, что накапливалось годами.
Это означает, что с помощью органов чувств человек способен воспринимать лишь мир, который существует во времени и в трехмерно пространстве. Ему дано пройти через каждый из моментов жизни в порядке их следования. Ему не перенестись в прошлое и снова пережить его, так как оно существовало в физической среде: что минуло — то минуло навсегда. Нет и дорого вперед, в будущее. Прошлого уже нет, будущего — ещё нет. Что же есть? Есть кажущаяся бесконечной череда сиюминутных моментов, из которых складывается наша жизнь. Но энергия внутреннего мира с его составляющими действует вне рамок привычного понятия о времени и пространстве применительно к физической среде. Во внутреннем мире нет ни границ пространства, ни границ времени. Можно мысленно устремиться, куда пожелаешь: в прошлое, в настоящее, в будущее.
Течение времени проявляется во внутреннем мире лишь в виде энергетического следа, который внешний мир оставляет на органах чувств. Вспомните момент за моментом что происходило за последние сутки, а за 7 дней. Вспомнится только самое важное, только то, что сильнее всего воздействовало на органы чувств, то есть самое весомое энергетически.
Другой пример — чтение. Обычно прочитанное быстро забывается, потому что при этом занятии внешняя среда мало действует на органы чувств. Да, мы видим напечатанные на бумаге слова, но они действуют на нас гораздо слабее, чем то, к чему мы лично причастны.
Воспоминания человека — все до единого — составляют часть его личности. Они хранятся в виде энергии, а потому способны сказаться на его поведении. Они наложат свой отпечаток на его действия и он будет жить, исходя из прошлого опыта, приобретая новый, а вместе с ним — и новые воспоминания.

Воспоминания хранятся в виде зарядов энергии
Опыт преобразуется в электрические импульсы энергии. Значит, у них есть электрический заряд. Он может быть либо положительным, либо отрицательным — в зависимости от характера воздействия на органы чувств.
Качество энергии — это относительная степень положительно или отрицательно заряженной энергии, которая служит для хранения опыта.
У энергии есть две основные характеристики. Первая — полярность заряда. Вторая — сила заряда: она меняется от положительного максимума (при предельно насыщенных переживаниях, вызывающих восторг, ликование) до отрицательного (ощущение дикого ужаса).
Если какое-то случай закончился хорошо, то и человек чувствует себя благополучным, он уверен в своих силах. От страха же он бывает скован в действиях и мыслях, ограничен и сдержан в оценках и выводах.

Как воспоминания влияет на опыт
Человек воспринимает мир через органы чувств. Знакомство с внешним миром оставляет в памяти образы, отличительные признаки или ассоциативные связи, которых раньше не было. Все новые впечатления-воспоминания, отличительные признаки и ассоциативные связи встраиваются в опорную систему уже имеющихся познаний о свойствах мира.
Мы познаем что-то, а когда вновь сталкиваемая с познанным, энергия внутреннего мира воздействует на наши органы чувств, помогая припомнить уже знакомое.
Что же, вообще, получается, когда человек сталкивается с чем-то, в чем опознает «старого знакомого»? На его органы чувств действует не внешний мир (в лице этого «знакомого»), а внутренний. Иными словами, ситуация такая же или почти такая же, а потому ее можно как-то оценить. Эта оценка у человека уже готова. Какими мыслями и чувствами из воспоминаний, набора отличительных признаков и ассоциативных связей он её наделит, такой она для него и окажется. Например, свидетели какого-либо события могут описать его по-разному. Каждый увидел в нём своё. Следовательно, сколько людей — столько и вариантов одного и того же в зависимости от внутреннего мира каждого.
Получается, что многие ощущения от того или иного явления жизни дает не оно (как многим кажется): их создает сам себе человек.

Связь между оценками и эмоциями
Энергия наших чувств (любовь/ненависть; радость/гнев; уверенность/страх…) во многих случаях возникает вовсе не извне. Эти чувства и эмоции уже составляют часть нас самих, и мы автоматически переживаем их, когда происходящее вокруг оказывается под стать тому, что отложилось в нашем внутреннем мире из прошлого опыта. Пример, некий папаша лупит своё чадо с криками: «Получай, дурак!». В понимании ребенка эти слова будут теперь, наверняка, связаны с болью от взбучки и останутся в его внутреннем мире с сильным отрицательным зарядом.

Понятия
Понятия человека — это шаблон, по которому он дает определения, устанавливает различия и задает тон в восприятии внешнего мира: то есть он настраивает органы чувств на прием из всей поступающей информации лишь того, что соответствует шаблону. Значит, жизненный опыт человека будет складывать из того, что он отберет для себя, а отбирать он будет то, что поддается его восприятию.
Следовательно, чтобы познать новое, что может обогатить наш опыт, нужно быть готовым к этому или хотя бы уметь раскрываться навстречу новому. В противном случае человек в каждый момент своей жизни остается в плену замкнутой системы представления. Значит, он остается при мнении, что его оценка или ощущение той или иной ситуации были единственно возможным вариантом.
Фильтруя потом информации, поступающей во внутренний мир, понятия занимаются тем, чем и призваны заниматься, дозировать информацию, чтобы человек познавал мир постепенно.

Как страх приводит к тому, чего пытаешься избежать
Чего добивается страх? Он хочет помочь человеку уберечься от того, в чем тот уже научился видеть угрозу для себя. Но рядом с неприятными воспоминаниями в человеке живет и природное свойство находить общее в явлениях, фактах, предметах и объединять их по сходству. Получается парадокс: человек не избегает объекта страхов — наоборот, он сам создает для себя ситуацию, от которой старается уберечься.
Хотите преуспеть? Тогда поверьте в себя, в такую победу, когда никакой страх уже не помешает лучше оценить обстановку, найти больше вариантов. Для этого надо поработать над собой: освободиться от всего, что сужает рамки внимания или целенаправленно выводит из поля зрения определенные сведения.

Зачем учиться приспосабливаться?
От умения приспосабливаться к переменам в жизни напрямую зависит, насколько вы ею довольны. Но что значит «приспосабливаться к переменам». Это значит меняться самому, познавая всё больше из того, что преподносит жизнь с точки зрения её разнообразия. Человек начинает понимать, какого действия можно ожидать от внешнего мира и чем тот, в свою очередь, может ответить при воздействии на него.
Кто осведомлённее и проницательнее, тот может лучше справиться с жизнью, удовлетворяя свои потребности и достигая целей. Когда потребности удовлетворены, а цели достигнуты, у человека появляется ощущение благополучия, уверенности и удовлетворения. А если нет, тогда он разочарован, недоволен. Успех, уверенность, удовлетворение — это три «у» с одной сутью. Они исходят друг от друга, образуя и прочно замыкая плодотворные круг развития и внутреннего роста. По той же логике, разочарование, недовольство и загнивание также исходят друг от друга, образуя порочный круг из душевной боли, тревоги и подавленности.
Чтобы удовлетворить свои потребности и достичь целей нужна определенная степень равновесия между внутренним и внешним миром. Наши потребности, намерения, цели и желания — существуют во внутреннем мире. Чтобы удовлетворить себя, приходится идти на контакт с внешними силами. Степень удовлетворения зависит от того, найдет ли человек самый подходящий алгоритм действий при данных обстоятельствах. Выбор алгоритма зависит от доступных на тот момент знаний, которыми овладел человек.
Пример. Начертите огромный круг, диаметром около двух метров. Это — круг всей имеющейся информации о мире. Внутри большого круга начертите ещё один, диаметром сантиметров семьдесят. Это часть знаний, которую накопило человечество с самого начала своего существования. Теперь поставьте точку в малом круге. Примерно такова будет доля того, что каждый из нас успел узнать, усвоить и понять по сравнению со всеми остальными.
Прежде чем познать что-то, надо узнать о его существовании. Ведь изучать, например, атомную энергию люди начали тогда, когда открыли её. Однако она существовала сотни тысяч лет до их открытия.

Познание и качество накопленного опыта
Человеку на дано от рождения знать, что для удовлетворения потребностей нужно успешно действовать во внешнем мире. Но ему дано другое: врожденная тяга к знаниям. Есть в человеке ещё одно свойство — действовать на уровне автоматизма.
Жить — значит учиться. Учиться человек начинает от непреодолимого любопытства.
Исход любой ситуации соответствует тому уровню знаний, которые человек имеет. Чем больше человек приобщает себя к знаниям, тем лучше он способен взвесить возможные варианты исхода.
В любом случае ощущение человека — это показатель его отношений с внешним миром и указатель маршрута к тому, чему нужно научиться, чтобы быть больше довольным жизнью.

Старые знания — барьер для новых
Парадокс жизни: как познать то, чего не знаешь, если то, что уже знаешь, мешает пробиться к тому, чего ещё не знаешь?
Учиться — значит менять и меняться. Менять ли старое, познавать ли совершенно новое — это уже не важно. Не желаете менять (приспосабливать) свой внутренний мир? Не ходите видеть больше различий и изменить угол зрения? Тогда вы остаетесь без знаний, которые нужны, чтобы постичь в жизни что-то совсем иное. Но раз нет перемен в себе — не будут они ощутимы и в жизни. Значит, остается одно: хождение по замкнутому порочному кругу боли и недовольства.

Мы познали — а оно устаревает
Всё в мире находится в постоянном движении. А всё, что находится в движении меняется также во времени. Следовательно, перемены — это неотъемлемая черта внешнего мира. Испытанные на сегодня средства назавтра могут и устареть.
Припоминание и воспоминание — совсем не одно и то же, и очень важно отличать одно от другого. Воспоминание — это то, чем становится всё пережитое. Способность же специально вызвать воспоминание в памяти — это уже припоминание.

Управляем энергией внутреннего мира
Мысли — это очень можно средство произвести перемены во внутреннем мире. Мысли сильны своей внутренней силой. Именно поэтому люди так осторожны в выборе информации.
Способность выйти мыслью за рамки текущего набора ограничений или творчески использовать своё воображение — единственный противовес, благодаря которому человек растет, совершенствуется и преодолевает тяжелые периоды жизни.
Созидание, творчество — значит рост и перемены. Творить — делать что-то, чего раньше не было. Каждый наделен даром творить и свободно мыслить в любом желанном направлении. Так употребите эти мысли на улучшение своей жизни.

Целенаправленно меняем систему понятий
Всем известно: где хотение — там и умение. Ведь чтобы выявить или изменить в себе что-то, надо прежде всего хотеть. Хотеть чего-то — значит невольно думать об этом. Думать — значит рождать энергию мысли.
Усвойте для себя, что понятия нельзя уничтожить. Раз они сложились у человека, то останутся при нем до конца его дней. Но их можно лишить энергии, обесточить. Лишенные энергии понятия сохраняются, но уже не влияют на то, как человек оценивает происходящее. Многие когда-то верили в бабу-ягу. Потом эти представления отпали сами собой.
Всякая перемена дается с боем. Вулканические извержения, роды, порывы ветра, ливни, волны — всё это примеры крутого характера сил, вызывающих перемены. При переходе от одной системы понятий к другой не обойтись без переживаний, беспокойства. Они не вечны — они улягутся. И — как во всяком деле — чем больше делаешь, тем легче оно дается и в итоге станет освоенным навыком.

Письменное изложение мыслей как способ вызвать перемены
Всяким своим движением человек так или иначе меняет физическую обстановку. Чем мощнее или выразительнее его движения, тем крупнее перемены. Человек всякой своей мыслью так или иначе меняет психологическую обстановку. В какую сторону человек направит свои мысли, в такую сторону и пойдут перемены. Сосредоточенность мысли на чем-то и порождает перемены. Излагать свои мысли письменно — это один из мощнейших доступных способов, благодаря которому мы можем сосредоточиться и добиться желаемых перемен.
Ведь что значит писать? Это значит придать физическую форму происходящему во внутреннем мире. Излагать мысли письменно — значит невольно упорядочить их с прицелом на желаемый объект творчества.

Упражнение по развитию самоконтроля
Когда мы говорим о самоконтроле, то имеем в виду процесс, в ходе которого человек учится владеть собой, управлять своим поведением. Это качество не врожденное и не из разряда присущих отдельным людям. Это особый образ мышления, психологический прием, с помощью которого можно изменить какое-то понятие или систему понятий. Самоконтроль — это более прямой способ произвести перемены, поскольку человек, целенаправленно действуя, напрямую противостоит тому, что собирается менять.
Упражнение для развития в себе самоконтроля:
1. Составьте список того, что вы не любите делать; чувствуете, что не сможете сделать; хотели бы перестать делать; никогда не делали, но возможно, могли бы делать с удовольствием.
2. Просмотрите список и выберите какое-нибудь мелкое или самое незначительное для вас дело.
3. Теперь попробуйте внушить себе самым доброжелательным образом, что вам хочется заняться этим новым для вас делом. Только не давайте себе обещания постараться выполнить его. Клятвы совершить что-то — не такое уж сильное средство.
4. Составьте жесткий план, по которому будете идти к цели.
5. Всякий раз принуждая себя соблюдать план, следите за процессом своего мышления или ходом мыслей: запишите их.
6. Итак, вы стараетесь не отступать от плана. Скажите, вы ощущаете какое-то сопротивление, желание найти отговорки, оправдания задним числом? Да? Налицо классический пример столкновения: система понятий выступает против сознательно выбранной цели.
7. Теперь снова сосредоточьтесь на цели. Нужно направить на её достижение как можно больше энергии. Ведь часть её отбираются понятия, отвлекающие от цели. Значит, та часть, за счет которой вы удерживаете внимание на цели, должна быть больше: то есть энергии нужно производить больше.

Чтобы упражнение принесло пользу, нужно соблюдать некоторые установки.
Во-первых, начните его с выбора действительно мелкой цели или задачи, которая и впрямь мало что значит в вашей жизни. Смысл упражнения — научиться сознательно управлять внутренним миром.
Если ожидать от себя слишком многого и судить себя беспощадно, то можно лишь свести на нет все свои усилия и породить в себе чувство страха и своей несостоятельности. А вот чем меньше ожидаешь от себя, тем быстрее добиваешься успеха.
И наконец, не ожидать от себя обязательного выполнения намеченного хорошо также тем, что поможет научиться считать любой исход приемлемы. Ведь всякий шаг — хоть самый маленький — это шаг. Само решение попробовать это упражнение- уже важный шаг, даже если вы приступите к нему не сразу. Ведь младенец должен сначала научиться вставать, и лишь потом он начнет ходить и бегать.

Обложка Дисциплинированный трейдер

Рубрики: Учеба  Метки:  

Масару Ибука. «После трех уже поздно»

27.03.2016 в 13:01

После трех уже поздно обложка

После рождения сына купил книгу Масару Ибука «После трех уже поздно». Масару Ибука — один из основателей японской корпорации «Sony». Эта книга впервые была издана на японском языке в 1971 году. Книга мне понравилась, содержательные заголовки и короткие главы. Приведу здесь содержание книги. Читая его можно понять о чём говорится в книге и какие идеи продвигает автор.

Часть 1. ПОТЕНЦИАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ РЕБЕНКА
1. ВАЖНЫЙ ПЕРИОД
Детский сад — это уже поздно
Каждый ребенок может учиться хорошо — все зависит от метода обучения
Раннее развитие не ставит целью воспитание гениев
Сама недоразвитость человеческого детеныша говорит об его огромных потенциальных возможностях
Структуры мозга формируются к трем годам
Робость малыша в присутствии незнакомых людей — доказательство развития способности распознавать образы
Современное воспитание делает ошибку, меняя местами период «строгости» и период «все можно»
2. ЧТО МОЖЕТ МАЛЕНЬКИЙ РЕБЕНОК
Взрослые понятия «трудно» и «легко» не годятся для детей
Для ребенка проще запомнить «голубь», чем «девять»
Ребенку легче понять алгебру, чем арифметику
Даже 5-месячный малыш может оценить Баха
6-месячный младенец может даже плавать
Мозг ребенка может вместить безграничный объем информации
Ребенок запоминает только то, что ему интересно
Можно развить слух у ребенка с нарушениями слуха
Часть 2. ВЛИЯНИЕ РАННЕГО ОПЫТА
Главное — окружение, а не гены
Сегодня ребенок будет совершенно другим, чем вчера
Комната, лишенная стимуляторов, — вредна для малыша
На ребенка оказывают воздействие самые неожиданные вещи
Ребенок может прочесть по картинкам в книжке совсем другую историю, чем та, которую читает взрослый
Оставлять ребенка на попечение незнакомого человека — рискованное дело
Впечатления раннего детства определяют дальнейший образ мыслей и действий ребенка
Часть 3. ЧТО ПОЛЕЗНО МАЛЫШУ
Готовых рецептов обучения младенцев нет
Почаще берите ребенка на руки
Не бойтесь брать ребенка с собой в постель
Ребенок, воспитанный мамой, у которой нет музыкального слуха, тоже вырастет без слуха
Никогда не игнорируйте плач ребенка
Не сюсюкайте с ребенком
Игнорировать ребенка хуже, чем баловать его
Детский страх иногда кроется в таких вещах, о которых взрослые и не догадываются
Новорожденный чувствует, когда родители в ссоре
Нервозность родителей заразна
Отец должен чаще общаться со своим ребенком
Присутствие бабушки и дедушки создает хороший стимул для развития ребенка
Общение детей между собой надо поощрять
Ссоры развивают у ребенка навыки общения
Шлепать ребенка можно только пока он еще мал
Злоба и зависть у ребенка — это выражение бессилия
Не высмеивайте своего ребенка в присутствии других
Ребенка лучше похвалить, чем отругать
Часть 4. ПРИНЦИПЫ ВОСПИТАНИЯ
1. СТИМУЛИРОВАНИЕ И СТРЕМЛЕНИЕ К ПОРЯДКУ
Интерес — лучшее побуждение
Ребенку нравится все ритмичное
Интерес ребенка нуждается в подкреплении
Повторение — лучший способ стимулировать интерес ребенка
Развивайте у ребенка интуицию (шестое чувство)
Нужны ли половые различия в воспитании ребенка
Говорите ребенку правду на половые темы
Неправильное питание вырабатывает плохие привычки на всю последующую жизнь
Распорядок дня развивает чувство времени
2. ВОСПИТАНИЕ ХАРАКТЕРА В МЛАДЕНЧЕСТВЕ
Музыкальная гармония лучше всего усваивается в раннем детстве
Игра на скрипке развивает черты лидера
Музыкальное образование в раннем возрасте отражается даже на внешности ребенка
Заучивание стихов тренирует память
Окружайте маленьких детей лучшим, что у вас есть
Ребенок — великий имитатор
Успехи в одном деле дают уверенность в других делах
3. ТВОРЧЕСТВО И НАВЫКИ
Дайте своему ребенку карандаши как можно раньше
Стандартная бумага для рисования — стандартный человек
Избыток игрушек рассеивает внимание ребенка
У ребенка свое собственное представление о порядке
Предоставьте ребенку наблюдательный пост
Игрушки должны быть приятными на ощупь
Лепка, вырезание узоров из бумаги и складывание бумажных фигур развивает творческие задатки ребенка
Игры по ролям развивают творческие задатки ребенка
Физические упражнения стимулируют развитие интеллекта
Тренируйте левую руку так же, как правую
Детям полезна ходьба
Двигательные способности тоже нуждаются в тренировке
Чем раньше начать занятия спортом тем лучше результаты
Для ребенка работа и игра — это одно и то же
Часть 5. ЧЕГО СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ. ВЗГЛЯД В БУДУЩЕЕ
Раннее развитие — это не подготовка к детскому саду
Без перспектив на будущее невозможно правильное воспитание
Нет ничего важнее воспитания детей
Прежде чем воспитывать детей, нужно сначала воспитать родителей
Учитесь у своего ребенка
Мать может помочь своему ребенку скорее, чем отец
Не насилуйте волю малыша
Не прерывайте воспитание своего ребенка
Дети — это не собственность родителей
Неуверенность матери во вред ребенку
Тщеславие матери прививает ложные понятия ребенку
Пусть ваш ребенок будет лучше вас
XXI век будут строить те, кто доверяет другим

Рубрики: Дом, семья  Метки:  

Из необузданного 17

25.03.2016 в 22:53

Папочка любимый,

Папочка родной,

Папочка красивый,

Милый, дорогой!

© Пачкова Ю.А. 23 марта 2016 г.

Рубрики: Дом, семья  Метки:  

«Клиенты на всю жизнь» Карл Сьюэлл и Пол Браун

19.03.2016 в 22:03

Книга Клиенты на всю жизнь

Сегодня хотел бы поделиться своим мнение о прочитанной книге: Карл Сьюэлл и Пол Браун «Клиенты на всю жизнь». Не большая по объему, всего 214 страниц, но очень интересная, полезная и простая книга, легко читается. Короткие главы с краткими выводами в конце. Даются конкретные советы с подробным объяснением и разбором реальных кейсов. Обязательна к прочтению, даже если вы не планируете заниматься бизнесом.

Выпишу наиболее интересные мысли, идеи, выводы:

  • Не делайте предположений о том, чего хотят клиенты. Они сами жаждут сообщить вам это. Дайте им возможность высказать. Сделайте небольшую анкету на 3 вопроса. Дайте эту анкету в тот момент, когда клиент расплачивается. Но не наедайте клиентам.
  • Если клиент спрашивает, можете ли вы сделать что-то для него, ответ всегда «да» — при условии, что запрос хоть как-то касается вашего бизнеса. Проявляйте гибкость. Если бы вы не попросили друга оплатить такую помощь, не просите и клиента. Вы заработаете в будущем – больше, чем можете себе представить.
  • Вы не можете просто предоставлять услуги с 9 до 20. Если вы собираетесь оказывать хорошие услуги, вы должны делать это круглосуточно. Как правило, люди звонят только тогда, когда на самом деле нуждаются в помощи.
  • Обещайте меньше, делайте больше. Используйте «подушку». Всегда оценивайте свою работу на 10% больше, чем она может, по вашему мнению, стоить. Но даже если вы просчитались, все равно выставляйте счет хотя бы на один доллар меньше первоначальной калькуляции.
  • Системы, а не улыбки. Что может быть автоматизировано? Используя компьютеры где только возможно, вы не только увеличите скорость любого действия, но и уменьшите вероятность человеческой ошибки.
  • Увольте контролеров. Контролеры делают людей небрежными. Если вы знаете, что кто-то после вас проверит вашу работу, вы не будете проверять её сами. Не платите людям дважды за одну и ту же работу. Учитывайте каждую работу, которую пришлось переделывать. Как только появляется ошибка, исправляйте её. Потом ищите её причины.
  • Увольте менеджеров, отвечающих за отношения с клиентами. Сотрудники, общающиеся с клиентами, должны иметь полномочия для решения их проблем.
  • Держите слово. Делайте всё правильно с первого раза.
  • Продавайте продукт, который вам самим нравится больше всего.
  • Когда что-то идет не так, извинитесь. Это не сложно, и клиентам это важно. Потом, немедленно после извинений, исправьте проблему в присутствии клиента. Сделайте там, чтобы клиенту было легко пожаловаться.
  • Ведите учет складским запасам, измеряйте скорость цикла заказ-поставка для каждого поставщика.
  • Сделайте лучше. После того как вы улучшили идею, сделайте это ещё раз. В компании должно быть непрерывное улучшение на всех позициях. Шпионство… это здорово. Надо периодически проводить закупки у конкурентов и у самих себя, выискивая места, где можно что-то улучшить.
  • Если вы благодарите своих клиентов, вы должны поблагодарить и тех, кто выполнил работу. «Спасибо» более весомо, если это говорит босс. Значки, плакаты, заметки на самом деле работают.
  • Клиента НЕ всегда прав. Если клиент говорит, что у него есть проблема, 99 процентов из 100, что это действительно так. Не позволяйте оставшемуся 1% изменить ваше отношение к 99%.
  • Объясните клиентам, как вы работаете. Найдите способ заставить клиента потратить десять минут для детального описания его проблем и пожеланий.
  • Будьте на связи. Определив своих лучших клиентов, регулярно общайтесь с ними.
  • Ум – хорошо. Тестируйте интеллект. При прочих равных условиях лучше нанять умного человека, чем не умного. Проверяйте по образцу. Тестируйте лучших сотрудников и пытайтесь нанять людей, похожих на них. Спрашивайте о прошлых успехах. Люди, добившиеся успеха в прошлом, скорее всего добьются успеха и в будущем.
  • Выращивайте суперзвезд. Не бойтесь увольнять. Нанимайте независимо мыслящих людей.
  • Измеряйте то, что уместно. Вывешивайте результаты. Люди любят соревноваться. Продолжайте поднимать уровень приемлемой производительности. Ограничивайте количество целей.
  • Не бойтесь платить больше, чем кто-либо ещё в вашей отрасли. Не пытайтесь изменить правила в середине игры. Если выяснится, что люди зарабатывают слишком много, не пытайтесь снизить их оплату.
  • Платите по результату. От удовлетворенности клиента зависит зарплата сотрудников.
  • Босс должен быть примером.
  • Самый простой способ задать правильный тон и атмосферу – относиться к своему бизнесу как к собственному дому.
  • Вежливость работает лучше. Делайте приятные мелочи. Придерживайте для людей дверь и помогайте им донести покупки до машины. Подумайте, как вам было бы приятно, если бы для вас сделали нечто подобное.
  • Ни единого пятнышка. И женские, и мужские туалеты должны приводиться в порядок ежечасно.
  • Слов недостаточно. Руководитель не может просто читать мораль своим подчиненным, он обязан сам подавать пример этичного поведения.
  • Одевайтесь со вкусом. Если и ошибаться, то лучше с перевесом в консервативную сторону.
  • До того как потратить большие деньги… попробуйте реализовать свою идею в малом масштабе и посмотрите на результат.
  • Зачем изобретать велосипед? Просто улучшите его! Заимствуйте – это быстрее.
  • Тот, то старается выиграть, предлагая саму низкую цену, не имеет будущего. В рекламе не стоит говорить о цене. Вместо этого говорите о принципах, на которых строится ваш бизнес.
Рубрики: Работа  Метки:  

Из необузданного 16. Дневник наблюдений

27.12.2015 в 10:47

25-го числа было около нуля,

Таял снег, бежало с крыши.

Аномальная жара,

Весь декабрь простояла.

© Пачков С.С. 26 декабря 2015 г.

Рубрики: Дом, семья  Метки:  

Из необузданного 15

18.12.2015 в 22:23

Что в коробке? Кто узнает?

Только Миша отгадает,

Что коробка предлагает.

© Пачков С.С. ноябрь 2015 г.

Рубрики: Без рубрики, Дом, семья  Метки:  

Из необузданного 14

22.10.2015 в 18:43

Целую, целую, тебя я целую!

© Пачков С.С. 21 октября 2015 г.

 

Я лежу на пляжу,

И руками я машу.

© Пачков С.С. 22 октября 2015 г.

 

Еду, еду не спеша,

Гололед у нас с утра.

© Пачков С.С. 24 октября 2015 г.

Рубрики: Дом, семья  Метки:  
Старые записи »